Мы будем сосредотачивать свое внимание на черном круге
Во время уменьшения круга делайте глубокий вдох на 2 счета
Во время увеличения круга сделайте продолжительный выдох на 4 счета
Можете представлять, что вы опустошаете и наполняете круг воздухом